アーカイブ | 2016年2月15日

SONGSって何?わかる体質改善

いつのころからかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が浸透し始めました。現在においては、「シェイプアップに体幹トレーニングを実践すると、太りにくいダイエットができる」という風に普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中軸というイメージで使われますが、具体的にいうと腹筋であり背筋であり腰回りであったり、胴体の中心部全体を指しています。
上体を左右にひねった時に伸びたり縮んだりのどちらかの刺激される筋肉と思って大丈夫です。
そのように体幹を形成する筋肉を鍛えるトレーニングを縮めて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹を鍛えることの大切さ

体幹部の筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋(セッキン)で構成されています。
この筋肉はとっても重要で、私たちの呼吸、血液循環、姿勢の維持や骨格といった人が生きるために肝心な役割をこなしています。要は基礎代謝を担っている筋肉たちなのです。
なので体幹トレーニングは、体幹を刺激するわけでこれが基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体になるのです。
ましてや、運動不足にも効果があります。
さらに、体幹が鍛えられたことで、体の縦中央に1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
加えて、強く安定した体幹を持っていれば、どんなスポーツでも対応が楽になりますし、何よりも怪我をしにくくなります。
それなら体幹トレーニングとはどんな動作をすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガから派生しており、体幹に効くポーズに絞って実践するものなのです。
だからこれから痩せよう、体幹を鍛えよう、運動不足をしよう、という人にはヨガをお薦めします。さらに言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもお薦めです。
体質改善にホットヨガLAVA

この投稿は2016年2月15日に公開されました。

チョコバレンタインデー

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